灾难化思维测试 灾难化思考者会陷入最坏的结果中。一个错误或失望可能等同于彻底的失败。灾难化思维是由已故心理学家阿尔伯特·埃利斯创造的，他发展了理性情绪行为疗法。看看您在这个量表上的位置。 1. 如果我被解雇了，我可能找不到另一份工作。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 2. 如果我的伴侣忘记给我打电话，我会假设发生了严重事故。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 3. 如果我在学校成绩差，对我的未来会产生严重影响。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 4. 如果我的伴侣忘记了我们的纪念日，这将是我们的关系中的巨大危险信号。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 5. 如果我在演讲中犯了错误，我不会惊慌。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 6. 如果我发短信但没有得到快速回复，我会假设这个人可能生我的气了。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 7. 我担心头痛是脑肿瘤之类的征兆。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 8. 如果我的伴侣不立即回电话，他们可能在做不好的事情。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 9. 如果我错过了工作截止日期，我觉得我的工作岌岌可危。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 10. 我喜欢批评性反馈，因为它帮助我改进。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 11. 我的思维会迅速跳到最坏的情况。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 12. 我担心高风险的体育活动。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 13. 如果我没有进入我选择的大学，我将注定失败。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 14. 如果我的心跳很快，那一定是心脏病发作。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 15. 被解雇可以开启新的机会。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 16. 如果我醒来感觉有点不舒服，我认为这可能是一场重大疾病的开始。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 17. 通常很难看出一个困难的情况如何随时间改善。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 18. 如果我在演讲中表现不佳，这可能是我职业生涯的终结。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 19. 如果飞机颠簸，我害怕我们正在坠毁。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 20. 即使我和伴侣吵架，我知道我们有牢固的关系。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None Time's up
