睡眠习惯测试 恢复性睡眠是普遍的需求。我们醒来时感到精神焕发还是昏昏沉沉，部分取决于我们的睡眠卫生，即那些帮助我们每晚放松和入睡的睡眠相关行为。参加这个测试来评估你的睡眠习惯。 1. 我尽量保持卧室在夜间凉爽。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 2. 我经常在下午晚些时候需要含咖啡因的饮料。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 3. 我很少觉得需要在白天小睡。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 4. 我通常在睡前几个小时吃最后一餐。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 5. 我尽量确保每晚大约在同一时间上床睡觉。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 6. 我醒来后很快就起床。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 7. 我的房间在夜间经常有分散注意力的噪音。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 8. 我每周至少锻炼几次。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 9. 我的卧室在夜间非常暗。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 10. 总的来说，我的饮食中有很多全谷物、蔬菜和瘦蛋白。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 11. 我不在床上看手机或电子设备。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 12. 如果我睡不着，我会起床而不是只是躺在那里。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 13. 我有一套固定的夜间程序用来放松。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 14. 我试着每天早上醒来后不久就出门。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 15. 我经常在床上做回复邮件之类的事情。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 16. 我晚上避免饮酒。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 17. 我几乎从不开着电视睡觉。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 18. 我每天晚上大约在同一时间开始放松。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 19. 我的床对我来说很舒适。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 20. 我倾向于在试图入睡时担心第二天的待办事项清单。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None Time's up
