日常幸福感知力测评 这是一项关注你是否能觉察、停留并记住日常小幸福的心理测评。它并不评判你是否“快乐”,而是探索你在日常生活中感知积极体验的习惯与能力。通过对细微美好瞬间的注意与吸收,这种能力会逐渐影响情绪稳定感与整体幸福感。 1.我常常会注意到一天中那些小而美好的瞬间(如好闻的气味、好看的天空)。 完全不同意 比较不同意 一般 比较同意 非常同意 None 2.生活中即使有过开心的瞬间,也很少在我心里留下深刻印象。 完全不同意 比较不同意 一般 比较同意 非常同意 None 3.即使是平凡的一天,我也能发现一些让我感觉愉快的细节。 完全不同意 比较不同意 一般 比较同意 非常同意 None 4.当我体验到小幸福时,我会停下来认真感受它。 完全不同意 比较不同意 一般 比较同意 非常同意 None 5.我会花时间让愉快体验变得更深刻(比如多看几眼美景、回味美味)。 完全不同意 比较不同意 一般 比较同意 非常同意 None 6.即使是简单的好事,我也会尽量回味并延长它给我的愉悦感。 完全不同意 比较不同意 一般 比较同意 非常同意 None 7.我通常只在发生大事时才会感到幸福,日常的小事情很难让我有感觉。 完全不同意 比较不同意 一般 比较同意 非常同意 None 8.当事情让我高兴时,我会尝试把注意力集中在当下。 完全不同意 比较不同意 一般 比较同意 非常同意 None 9.我会尽量把愉快的体验“吸收”进我的记忆,让它在之后也能带来好心情。 完全不同意 比较不同意 一般 比较同意 非常同意 None 10.我会在脑海中回想那些让我开心的小事。 完全不同意 比较不同意 一般 比较同意 非常同意 None 11.即使心情不好,我也能从简单的快乐回忆里获得正面的感觉。 完全不同意 比较不同意 一般 比较同意 非常同意 None 12.即使遇到让人愉快的事情,我也很快就会忽略它,转而关注下一件事。 完全不同意 比较不同意 一般 比较同意 非常同意 None 13.当我遭遇困难时,我会试着把积极的小事与难受的经历联系起来,从而缓和负面情绪。 完全不同意 比较不同意 一般 比较同意 非常同意 None 14.我理解并接受负面情绪,同时也能看到生活中的小确幸。 完全不同意 比较不同意 一般 比较同意 非常同意 None 15.当我感到压力或情绪低落时,几乎不可能注意到任何积极的东西。 完全不同意 比较不同意 一般 比较同意 非常同意 None 16.即使经历压力或不愉快,我仍能保持注意力去寻找幸福的瞬间。 完全不同意 比较不同意 一般 比较同意 非常同意 None Time's up