情绪调节测试 调节情绪的能力意味着积极的人际关系、更好的健康结果（包括心理和生理），以及总体上更高的生活满意度和幸福感。看看你在情绪调节量表上的位置。 1. 我努力保持情绪平稳。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 2. 我从负面反馈中学习。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 3. 我很难管理我的怨恨情绪。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 4. 我能够处理不确定性。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 5. 我能够改变我对困难情况的思考方式。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 6. 如果我发现自己在担忧，我能够处理这种担忧。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 7. 当我感到愤怒升起时，我会重新评估这个情绪让它过去。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 8. 当我感到不安时，我会说一些后来后悔的话。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 9. 面对困难情况时，我会从不同角度看待问题。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 10. 即使面对令人不安的消息，我也能保持冷静。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 11. 我很少反复思考问题。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 12. 我为挑战寻找解决方案。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 13. 我的情绪很少战胜我的理智。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 14. 我接受所有我困难的情绪。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 15. 我的脑海中充满不良情绪，让我夜不能寐。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 16. 当挑战出现时，我专注于积极的一面。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 17. 我很少因为令人不安的情况而大发雷霆。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 18. 我所有的情绪都是合理的。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 19. 我尽可能保持在当下时刻。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 20. 如果在当下有帮助，我可能会压抑某种情绪，但我不会长期忽视它。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None Time's up
