青少年主动健康行为量表 本量表用于评估青少年在健康生活行为方面的主动性表现,包括健康责任、体育活动、营养膳食、精神心理调适和节制自律五个维度。 通过对 behaviors 的评估,可以了解个体在日常生活中是否主动采取积极健康行为,有助于制定个性化干预策略,促进身心健康、提升生活质量。 1. 我会主动学习健康管理相关知识和信息。 从不 很少 有时 经常 总是 None 2. 我积极参加学校或社区组织的健康教育活动或课程。 从不 很少 有时 经常 总是 None 3. 我会主动遵循制定的健康计划并持续实施。 从不 很少 有时 经常 总是 None 4. 有身体或健康困扰时,我会主动寻求指导或帮助。 从不 很少 有时 经常 总是 None 5. 我主动向家人或老师报告异常的健康症状。 从不 很少 有时 经常 总是 None 6. 我积极参加中等至高强度的体育活动(如跑步、骑行、游泳等)。 从不 很少 有时 经常 总是 None 7. 我喜欢参加休闲性或娱乐性的运动(如跳舞、跳绳等)。 从不 很少 有时 经常 总是 None 8. 我在日常生活中会主动寻找机会运动(如步行、爬楼梯)。 从不 很少 有时 经常 总是 None 9. 我喜欢和朋友一起进行锻炼活动。 从不 很少 有时 经常 总是 None 10. 我会主动和家人一起锻炼身体。 从不 很少 有时 经常 总是 None 11. 我能坚持每天按规律进餐,不暴饮暴食。 从不 很少 有时 经常 总是 None 12. 我主动选择吃蔬菜、水果等健康食物。 从不 很少 有时 经常 总是 None 13. 我会主动摄入优质蛋白食物(如鱼、禽、蛋等)。 从不 很少 有时 经常 总是 None 14. 我主动减少油炸及超加工食品的摄入。 从不 很少 有时 经常 总是 None 15. 我每天都会安排时间放松身心以缓解压力。 从不 很少 有时 经常 总是 None 16. 我会主动做自己喜欢的事情来保持心理愉悦。 从不 很少 有时 经常 总是 None 17. 感受到压力时,我会主动寻求他人帮助或沟通。 从不 很少 有时 经常 总是 None 18. 当看到他人吸烟或饮酒时,我会积极劝阻。 从不 很少 有时 经常 总是 None 19. 我主动避开吸烟、饮酒等不健康行为。 从不 很少 有时 经常 总是 None 20. 我尽量保持规律的睡眠和减少屏幕时间。 从不 很少 有时 经常 总是 None Time's up