你是否具有节日压力? 节日常被描绘为温暖、团聚与快乐的时刻,但对很多人来说,它也可能放大压力、失落与情绪负担。本测试将帮助你了解自己在节日期间承受的心理压力水平。 1. 节日临近时,你的第一反应通常是? 期待与轻松 情绪平稳,没有特别感觉 隐约感到疲惫或压力 明显焦虑或抗拒 None 2. 节日期间,你是否更容易情绪波动? 几乎不会 偶尔会 比平时明显 非常明显 None 3. 关于家庭聚会,你的真实感受是? 让我感到温暖 有好有坏 更多是消耗 让我感到紧张或压抑 None 4. 节日期间,你是否觉得自己“必须表现得开心”? 完全不会 偶尔有这种感觉 经常这样觉得 几乎一直如此 None 5. 当别人分享节日快乐时,你内心更接近? 能真心共鸣 情绪中性 有些疏离或比较 明显失落或孤独 None 6. 节日是否会放大你对关系的失望或遗憾? 不会 偶尔会 经常会 非常明显 None 7. 节日期间,你是否承担更多照顾或情绪责任? 几乎没有 略多一些 明显增加 让我感到不堪重负 None 8. 你是否觉得节日安排让你失去个人空间? 完全不会 轻微 比较明显 非常强烈 None 9. 节日期间,你是否更容易感到内疚? 几乎不会 偶尔会 经常会 非常明显 None 10. 当节日与现实不符时,你会? 自然接受 略感失落 情绪受影响 明显低落或压抑 None 11. 节日期间,你是否更容易回忆起过去的伤痛? 不会 偶尔 经常 几乎无法避免 None 12. 你是否觉得节日“应该快乐”让你感到压力? 完全没有 有一点 压力不小 非常有压力 None 13. 节日期间,你是否更容易疲惫? 和往常一样 稍微多一点 明显增加 身心俱疲 None 14. 你是否能在节日期间为自己设立界限? 可以 有时可以 比较困难 几乎做不到 None 15. 节日结束后,你更常感到? 被滋养 情绪平稳 松了一口气 精疲力尽 None 16. 你是否会因为节日而忽略自己的真实感受? 不会 偶尔 经常 几乎总是 None 17. 当你不想参与节日活动时,你会? 坦然表达 犹豫但会说 勉强自己 强烈自责 None 18. 节日期间,你是否更容易感到孤独? 不会 偶尔 经常 非常强烈 None 19. 你是否觉得节日更像“任务”而非享受? 完全不是 有时如此 经常如此 几乎总是 None 20. 总体来说,节日对你的影响是? 让我恢复能量 影响不大 消耗多于滋养 明显增加压力 None Time's up