你的快乐体验能力如何? 本测试基于“快感缺失(Anhedonia)”相关心理特征,围绕四个维度——兴趣唤起能力、当下愉悦体验、情绪反应强度、意义与满足感——评估你在日常生活中体验快乐、兴趣与满足的能力变化。它用于自我理解与风险提示,不用于临床诊断。 1. 想到接下来的一两天,我很难对任何事情产生期待。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 2. 只要计划一件小事(例如周末散步/看电影/吃顿喜欢的饭),我就会有一点兴奋感。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 3. 我常常需要“逼自己开始”,因为心里提不起兴趣。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 4. 当我想到某个喜欢的活动或爱好时,会自然冒出“想去做”的冲动。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 5. 即使出现了“本该开心的机会”,我也很难被点燃期待感。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 6. 做曾经喜欢的事情时,我的快乐感明显变淡了。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 7. 当我吃到喜欢的食物、听到喜欢的音乐时,愉悦感会很清楚地出现。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 8. 即使在放松或娱乐时,我也常感觉不到“享受”。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 9. 我能在日常小事里感到舒服或愉快(例如阳光、热水澡、散步)。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 10. 我常觉得快乐像隔着一层玻璃:看得见,但很难真正触到。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 11. 听到好消息时,我的情绪反应往往很平淡。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 12. 遇到让我开心的事,我会明显地笑出来或感觉“被点亮”。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 13. 我很少感到惊喜或兴奋,很多事情都“无所谓”。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 14. 当我被认可、被喜欢或被感谢时,我能感到一股暖意或喜悦。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 15. 身处热闹或庆祝的场合时,我觉得自己格格不入,很难被快乐的气氛感染。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 16. 完成一件重要的事后,我常感到空空的,而不是满足。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 17. 当我达成目标或解决一个难题时,会产生清晰的成就感。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 18. 我常觉得“做了也没什么”,很难感到事情有意义或值得。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 19. 即使只是普通的一天,我也能感到一些“过得不错”的踏实感。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 20. 我经常需要靠外在刺激(刷短视频、买东西、强行社交)才勉强“有点感觉”。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None Time's up