内在—外在心理控制源量表（I-E）

内在—外在心理控制源量表（I-E）在线免费测试

内在-外在心理控制源量表（Internal-External Locus of Control Scale，简称I-E量表），是用于测量个体对自己生活中事件的结果归因倾向的心理量表。它通过一系列问题，评估个体在多大程度上相信自己能够控制生活中的事件（内控倾向），或者认为事件的发生是由外部因素（如运气、命运、他人的行为等）所决定（外控倾向）。

1.请选择：

当我努力工作时，我通常能取得成功。

无论我多么努力，成功在很大程度上都取决于运气。

2.请选择：

我能够通过自己的学习和努力来提高我的能力。

一个人的能力主要是天生的，后天很难改变。

3.请选择：

我可以通过合理安排时间来有效完成任务。

任务能否完成往往受到不可预见的因素影响，与时间安排关系不大。

4.请选择：

我对自己的健康负责，通过健康的生活方式可以保持良好的身体状况。

人的健康主要取决于遗传和外部环境，个人很难改变。

5.请选择：

在人际关系中，我主动沟通可以解决大多数问题。

人际关系的好坏主要取决于对方的态度，自己很难左右。

6.请选择：

我能够通过自己的努力来实现我的职业目标。

职业发展很大程度上取决于机遇和他人的帮助。

7.请选择：

我可以通过不断尝试新方法来克服困难。

困难的解决往往依赖于外部的支持和指导。

8.请选择：

我对自己的情绪有较强的掌控力。

我的情绪很容易受到外界因素的影响。

9.请选择：

我能够通过积极的心态来应对压力。

压力是无法避免的，个人很难应对。

10.请选择：

我在学习新知识时，能够通过自己的思考和探索来理解。

学习新知识主要靠老师的讲解和指导。

11.请选择：

我可以通过自己的决策来塑造我的未来。

未来是不确定的，主要由命运决定。

12.请选择：

我在团队合作中，能够发挥自己的优势为团队做出贡献。

团队的成功主要取决于团队领导的能力，个人作用不大。

13.请选择：

我能够通过自我反思来不断改进自己。

一个人的性格很难改变，自我反思没什么用。

14.请选择：

我在面对挑战时，会主动寻找解决问题的方法。

面对挑战时，只能等待机会或他人的帮助。

15.请选择：

我相信通过自己的努力可以改善家庭关系。

家庭关系的好坏是由家庭成员共同决定的，个人努力有限。

16.请选择：

我能够通过培养兴趣爱好来丰富自己的生活。

生活是否丰富主要取决于周围的环境和机会。

17.请选择：

我在投资时，能够通过自己的分析和研究做出明智的决策。

投资的成败主要取决于市场的变化，个人很难预测。

18.请选择：

我可以通过自己的努力来提升自己的社会地位。

社会地位主要由出身和社会关系决定，个人努力作用不大。

19.请选择：

我在面对竞争时，会努力提升自己以取得优势。

竞争的结果往往取决于运气和对手的实力，自己很难改变。

20.请选择：

我能够通过学习新技能来适应社会的变化。

社会变化太快，个人很难跟上节奏。

21.请选择：

我在追求梦想的过程中，会坚持不懈地努力。

梦想能否实现主要取决于命运和机遇。

22.请选择：

我可以通过自己的言行来影响他人对我的看法。

他人对我的看法主要取决于他们自己的偏见，我无法改变。

23.请选择：

我在面对困难时，相信自己有能力克服。

困难往往超出我的能力范围，我只能听天由命。