你的睡眠习惯揭示了什么? 你如何入睡,如何醒来,如何度过夜晚的时光?这些看似平常的习惯,像一串密码,揭示了你与身体的对话方式、你的压力应对模式,乃至深层的性格特质。透过15个关于睡眠的选择,为你绘制一幅独特的‘睡眠人格画像’。 1. 你通常如何准备入睡? 有一套固定流程(如阅读、拉伸、护肤),雷打不动 视当天情况而定,有时很讲究,有时倒头就睡 困了就睡,没有特定准备,常常看着手机就睡着了 尽量创造安静、黑暗的环境,需要慢慢放松下来 None 2. 你的上床和起床时间规律吗? 完全不规律,随心情和日程变化 非常规律,工作日和周末相差不超过一小时 大体规律,但周末会允许自己放纵一下 想规律但很难,容易受情绪或娱乐影响 None 3. 你对睡眠环境的敏感度如何? 一般,除非环境特别恶劣,否则都能睡着 较高,容易被噪音、光线或不舒服的床垫打扰 不敏感,几乎在任何地方都能倒头就睡 极高,需要绝对安静、黑暗和合适的温度、床品 None 4. 入睡前,你的大脑状态通常是? 像过电影一样回顾白天或思考未来,很难停下 需要刻意放空或听一些助眠声音才能平静 比较平静,想想轻松的事就自然入睡了 很累,几乎一沾枕头就失去意识 None 5. 关于午睡,你的态度是? 从不午睡,怕影响晚上睡眠 偶尔困了会小眯一下,但不强求 有条件就睡,没条件也能撑过去 是每日必需品,不睡下午就没精神 None 6. 当你有机会睡懒觉时,通常会? 睡到自然醒,享受难得的放纵 比平时稍晚些,但生物钟还是会叫醒我 还是会按照平时的时间醒来,很难再入睡 看前一天累不累,累就多睡会儿 None 7. 你在旅行或外出过夜时,睡眠质量如何? 几乎不受影响,和新环境一样 第一晚可能睡不好,但之后就能适应 需要带上熟悉的枕巾或玩偶才能睡好 严重影响,几乎每次都睡不好 None 8. 如果需要调整时差或作息(如值夜班后),你的适应速度? 非常快,一两天就能调整过来 比较快,但需要一些辅助(如褪黑素) 非常慢,需要一周甚至更长时间恢复 一般,大概三四天能适应 None 9. 你记得自己的梦境吗? 几乎每天都记得,而且梦境非常清晰、离奇 偶尔记得,醒来时有些模糊的印象 很少记得,感觉自己很少做梦 经常记得,尤其是情绪强烈的梦 None 10. 醒来后,你通常感觉如何? 需要很长时间‘开机’,头脑昏沉 神清气爽,精力充沛,可以立刻投入状态 有点懵,但洗漱后能慢慢清醒 取决于睡眠质量和时长,时好时坏 None 11. 如何看待电子设备(手机、平板)与睡眠的关系? 严格禁止睡前使用,会开启勿扰模式 会看一会儿,但尽量控制时间和内容 常常看着看着就睡着了 是睡前放松的一部分,不可或缺 None 12. 压力大的时期,你的睡眠首先受到什么影响? 难以入睡,辗转反侧 睡眠变浅,容易中途醒来 睡得更沉,仿佛逃避现实 睡眠时间缩短,但质量可能还行 None 13. 你相信‘睡眠’除了休息,还有其他意义吗(如整理记忆、灵感来源)? 完全相信,并且有过亲身体验 半信半疑,觉得主要是休息 不太相信,觉得是玄学 愿意相信,觉得有这种可能性 None 14. 如果你夜里醒来,通常能很快再次入睡吗? 很难,一旦醒来就思绪万千,难以再眠 比较容易,翻个身就能继续睡 需要一段时间平静下来才能再睡着 取决于醒来的原因和当时的状态 None 15. 对你来说,理想的睡眠时长是? 越多越好,永远睡不饱 7-8小时,不多不少刚刚好 6小时左右,睡久了反而头晕 8小时以上,需要充足的睡眠 None Time's up