焦虑易感性量表 《焦虑易感性量表》用于评估你在不确定性与压力情境中的焦虑反应倾向。它从四个维度描绘你的焦虑画像：持续性担忧、紧张与警觉、回避与退缩、安全感缺乏，帮助你了解焦虑更可能来自“反复担心”、还是“身体紧绷”、亦或“回避应对”和“自我不安”。 1. 即使没有明显的问题，我也常会反复担心可能出现的坏结果。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 2. 我的脑子很难彻底安静下来，总是在为各种事情操心。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 3. 面对未来的不确定性，我通常会感到不安。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 4. 我能很快把担心的事情放到一边，不再反复琢磨。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 5. 即使事情并不由我掌控，我也会因此反复担心。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 6. 我常感到身体紧绷，很难真正放松下来。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 7. 突然的声音或变化很容易让我被吓到。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 8. 我的身体经常处在一种“警戒”状态。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 9. 即使在安全、熟悉的环境中，我也不容易完全放松。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 10. 我的身体通常是放松的，很少感到紧张。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 11. 面对有压力或有风险的事情时，我往往会选择回避。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 12. 在做重要决定时，我常因为担心后果而拖延。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 13. 当事情变得困难或不确定时，我更倾向于退缩。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 14. 即使感到紧张，我也通常能选择去面对而不是回避。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 15. 我经常因为害怕失败而不敢尝试。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 16. 我对他人的评价非常敏感，很容易因此不安。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 17. 我常会怀疑自己是否足够好。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 18. 我需要反复确认，才能真正感到安心。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 19. 即使遇到质疑或批评，我通常也能保持内心的稳定。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None 20. 我很容易感到自己是脆弱的、需要被保护的。 非常不同意 不同意 中立 同意 非常同意 None Time's up
