测测你修复夫妻关系的能力 冲突在任何关系中都是不可避免的,而有效的修复过程则能帮助夫妻建立更深的联系。本测试基于关系修复研究提出的 PACER 模型(暂停、承担责任、合作、尝试新方式、重置连结),评估你在这些环节上的自然倾向与处理方式。完成后根据总分判定你的修复能力水平。 1. 冲突刚刚发生时,你最可能的反应是? 有点愤怒但愿意暂时停下来 保持冷静并暂停争论片刻 感到困惑,不知如何应对 继续争论直到赢得对方认同 None 2. 当你意识到自己也有责任时,你通常会怎么做? 暂时沉默,不具体说明 承认并表达出来 认为大部分是对方的问题 想办法解释自己的感受再说 None 3. 在修复过程中,你是否愿意与伴侣合作寻找解决方法? 不太愿再谈这个话题 愿意但需要时间组织语言 更愿意自己先想办法 愿意并主动提出建议 None 4. 你是否愿意尝试新的沟通方式或行为来修复关系? 愿意视情况而定 会积极尝试 不太愿意改变自己的方式 会感到抗拒 None 5. 当修复成功后,你会如何维持这种状态? 虽然修复但不会特别讨论 与伴侣一起总结经验 无法维持,更容易重回争执 短期维持,然后恢复旧习惯 None 6. 在冲突中你是否能意识到自己的情绪变化? 有时候意识到 不太能感受到变化 通常后知后觉再反思 是,能意识并调整 None 7. 你在修复对话中是否倾听伴侣的感受? 尽量倾听但有时会分心 不太愿听对方讲 听但更关注自己的观点 总是认真倾听 None 8. 你觉得冲突是否是关系成长的机会? 不太认为是 认为冲突总是负面的 是,它是加强理解的机会 有时是 None 9. 当伴侣提出修复建议时,你通常? 觉得对方不理解自己 拒绝听取 需要时间消化再回复 立即认真考虑并回应 None 10. 你在争论后是否会提前暂停沟通以避免恶化? 有时自己冷静后再说 不愿暂停,总想继续说 通常还是继续对话 会主动提议暂停 None 11. 你是否能用“我感受…”而不是“你错了…”表达自己? 常常用这种方式 觉得有点难 有时会注意用 通常直接指出对方错误 None 12. 冲突后你是否能主动对伴侣道歉? 愿意但方式有时不够真诚 不太愿意道歉 如果对方先说我才会 是,很愿意真诚道歉 None 13. 你在合作修复问题时是否会避免指责对方? 努力但偶有责备出现 避免指责,专注问题 会试图分清对错 有时会提及对方责任 None 14. 当你尝试新方式修复时,出现尴尬你会? 暂停并反思是否有效 觉得不适应但勉强继续 笑对尴尬并继续尝试 觉得这种尝试没用而放弃 None 15. 修复过程中你是否愿意分享自己真实的感受? 表达较有限 不太愿意分享 愿意并勇于表达 有时表达但有顾虑 None 16. 你是否能感受到伴侣分享情绪时的情感? 有时候能理解 很少体会对方感受 有时难以感受 是,很能感同身受 None 17. 当你和伴侣修复后,你是否愿意一起总结哪些做法有效? 愿意并乐于总结 不太关心总结 有时会想起 如果对方提起才回忆 None 18. 你是否理解冲突中自己的触发点? 很难意识到 有时候能识别 不太清楚 能清晰识别 None 19. 修复后你是否愿意和伴侣一起设定改善计划? 不太愿意参与 愿意但不主动 愿意并参与制定计划 如果对方提我会参与 None 20. 你是否认为每一次成功修复使关系更强? 不同意 部分同意 非常同意 不太确定 None Time's up