营养(维生素)测试 营养学家和健康专业人士建议我们保持健康饮食以获得所需的营养。均衡的营养计划将帮助你活得更长、促进免疫力、维持大脑健康、预防疾病等好处。根据年龄和性别,有些人——孕妇、素食者和其他人——可能需要通过维生素额外补充营养。 1. 我不吸烟。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 2. 我每天吃两到四份水果(一份水果等于两个李子)。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 3. 我每天喝三杯乳制品(一盎司切达奶酪等于半杯乳制品)。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 4. 我每天吃不超过三到五份全谷物(一份谷物是一片面包)。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 5. 我避免人工糖。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 6. 我避免咸食。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 7. 我避免加工零食。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 8. 我避免汽水。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 9. 对于女性,我每天不超过一杯酒精饮料。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 10. 我吃瘦肉蛋白,如鱼。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 11. 我每天吃两到三杯蔬菜(一份生蔬菜是一杯)。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 12. 我吃坚果、种子和豆类。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 13. 对于男性,我每天不超过两杯酒精饮料。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 14. 我吃最少加工程度的复合碳水化合物如糙米、燕麦或全麦面包。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 15. 我避免人工反式脂肪。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 16. 我避免超大份量。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 17. 我避免加工肉类。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 18. 我避免冷冻餐。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 19. 我保持水分充足。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None 20. 我避免快餐。 强烈反对 基本反对 中性 基本同意 非常同意 None Time's up