你是否能摆脱童年的标签? 我们一生都在与童年塑造的“自我故事”和“被赋予的标签”对话。你是否已经从曾经的评价、期待与角色中跳脱出来?还是仍在延续童年的剧本?20 道题带你看见你的内在模式,探索你是否拥有真正属于自己的身份。 1. 当别人对你提出不合理要求时,你的第一反应是? 觉得必须答应,不然会让人失望 犹豫一下,但还是会试着拒绝 根据实际情况灵活决定 清晰说不,不感到负担 None 2. 你听到别人评价你时的感受更接近? 完全受影响,会不断回想 会在意,但努力不被牵动 根据内容理性吸收 情绪几乎不受影响 None 3. 你表达负面情绪(愤怒、悲伤)的难易度? 非常困难,总觉得“不应该” 需要一点勇气才能表达 看情况表达,有时还算自然 可以健康表达,不感到羞耻 None 4. 你是否曾被贴上“懂事”“乖”的标签?现在你对它的影响是? 仍强烈影响,我需要表现完美 偶尔影响,但不再强迫自己 基本不会左右我的行为 完全不再受困于这种期待 None 5. 当你做错事时,你的内在声音更像? “你怎么又搞砸了?”责备声会立刻出现 会有点自责,但能冷静下来 会分析原因并调整 能温和面对自己,接纳错误 None 6. 当你取得成就时,你第一感觉是? 不觉得自己做得好,像是侥幸 会开心,但很快怀疑是否值得 认可努力,也允许自己庆祝 真心接纳自己的能力与价值 None 7. 你对自己的评价与童年时别人对你的评价相比? 几乎一样,像是被固定住了 有些改变,但还会被牵动 大多不同,我开始建立自己的声音 完全不同,我是自我定义的人 None 8. 当你面对失败时,你常会? 自动归咎于自己“天生不行” 情绪受影响但能调整 会从失败中学习 看到失败只是路径的一部分 None 9. 你在关系中更倾向于? 努力成为别人期待的样子 在意别人看法,会小心维持关系 在真诚和自我之间保持平衡 做真实的自己,不以取悦为前提 None 10. 你在做重要决定时,会不会被童年的声音影响? 是,会想到父母或老师曾说过的话 偶尔会闪过,但不会完全依赖 很少出现,更多听自己的判断 完全以自己的价值观判断 None 11. 当你产生“我不够好”的想法时,你的做法是? 深信那是真的,难以跳脱 知道不全对但仍受影响 提醒自己用事实说话 能意识到这是旧标签,不再采纳 None 12. 面对新机会,你的第一反应是? 犹豫,“我可能做不好” 会纠结,但愿意尝试 积极评估后行动 期待挑战,自信迎接变化 None 13. 你是否仍常把自己定位在某种固定角色(乖、脆弱、懂事)? 是,像是写死在心里了 部分是,尤其在压力大时 已经变化很多 我完全自由于角色框架 None 14. 当别人和你意见不同时,你通常会? 立刻退让,不敢坚持观点 会小心表达,但还算敢说 直接沟通分歧 能坚定表达且不焦虑 None 15. 你对“讨好型行为”的依赖程度是? 很强,不讨好会焦虑 有时会,但在改善 多数时候不会讨好 很少讨好,更专注真实交流 None 16. 如果你被批评,你的内心反应更接近? 痛苦且自动自责 有点难受,但能理解内容 能平静面对,分辨是否合理 不会打击自信,能建设性吸收 None 17. 回想童年,你觉得自己被贴的标签目前的影响力是? 非常强烈,仍深刻影响我 有影响,但我在松动它 整体变弱,不再主导我的行为 基本消失,我由自己定义 None 18. 当你做出突破性改变时,你的感受是? 会怀疑自己凭什么能做到 既兴奋又不安,但继续前进 为自己感到骄傲 相信改变是自然且属于我的 None 19. 你是否曾尝试重新定义自己? 没有,我像被固定成某种人 有,但成效有限 最近在做,并感到转变 是的,我正在塑造全新的自己 None 20. 你认为现在的自己,是谁塑造的? 主要是童年的评价与环境 一半来自过去,一半来自努力 更多由成年后的经历塑造 完全由我自己定义与打造 None Time's up