你是否有情感麻木的迹象? 有时候,我们并不是不想感受,而是“麻木”了。本测试通过 20 道情境/行为题,帮助你判断是否存在“情感麻木”(emotional numbness)的倾向 —— 即当生活中喜怒哀乐来临时,你是否常感受不到、淡而无味,或对情绪失去敏感度。 1. 当发生一件让大多数人觉得很开心的事时,你的感觉是? 有一点高兴,但没特别强烈 没什么特别感觉,就像平常一样 心情有点波动,但很快平复 觉得好像在看戏,与自己关系不大 有开心,但不容易维持 None 2. 当你遇到让人伤感或难过的事件(比如看到他人受伤、听到不好的消息)时,你通常? 感觉不到悲伤,就像别人说的是别人的事 知道应该难过,但心里没太大波动 有一点不舒服,但过会儿就忘了 难过,但比别人淡很多 感受到悲伤,但很快抽离/麻木 None 3. 当你完成一件事情(如考试/大项目/梦想达成)后,期待的那种「成就感/喜悦」是否出现? 几乎没有,只觉得“嗯,完成了” 有一点满足感,但不兴奋 有短暂兴奋,但很快平静 觉得应该开心,但感觉模糊 有开心,但不深,很快冷却 None 4. 当你听到别人表达强烈情绪(开心、悲伤、愤怒等)时,你会? 觉得他们太夸张,不太理解 感觉尴尬或不适,想离开 看得懂情绪,但无法共鸣 会感受到一点,但很浅 情绪波动,但和别人差很多 None 5. 在平凡日子里,你对“好好生活”“享受现在”的感觉是? 觉得没有必要,也不期待特别感受 觉得“过得去就好”,不会特别开心 偶尔对某些事情有兴趣,但很快冷却 偶尔能感受到一点快乐,但不强烈 有时会有,但持续不久 None 6. 当你独处、冥想、静静发呆时,身体或内心是否有“空”、“淡”的感觉? 经常觉得空洞、麻木 偶尔觉得,但不确定是不是因为情绪 有一点,但不是持续性的 大多数时候没感觉特别 很少有情绪波动,也不觉得明显 None 7. 你是否觉得“生活像在自动驾驶” —— 每天按部就班,却很少感觉到真正活着? 是,经常感觉生活空洞 有时候会,但不是常态 偶尔有,但能被打断 大部分时候都感觉有点麻木 很少,但也有过几次 None 8. 当你在看电影、听音乐、读书等艺术作品时,情绪比现实更明显吗? 是,艺术比现实更能让我感动 有一点,但也淡淡的 不太差别,很平淡 偶尔有,但常常没感觉 感觉不到特别情绪 None 9. 当朋友或家人分享情绪或心里话时,你通常? 听着,心里没太大反应 会觉得尴尬,不太知道怎么回应 理解他们,但没太大共鸣 会表示同情,但不深 偶尔会被触动,但很快平静 None 10. 过去你是否发现自己对某些重大情绪体验(开心/悲伤/惊讶/恐惧)反应比别人迟缓或弱? 是,经常这样 有过好几次 偶尔有,但不常 很少有这种感觉 几乎没有过这种情况 None 11. 当你谈论自己的感受时,你是否常常觉得“表达不出来”或“不知道自己在感觉什么”? 经常是这样 有时候是 偶尔,但不多 很少这样 几乎不会这样 None 12. 你是否避免或不喜欢参加让人情绪波动大的场合(比如聚会、告别、庆祝)? 是,经常避免 有时会,但不总是 偶尔会 很少避免 几乎不会介意 None 13. 你是否觉得别人情绪强烈时,会让你感到不适或想回避? 是,很难接受他人情绪 有点不舒服,但能忍住 觉得正常,但尽量不深度参与 偶尔能感受到,但距离感强 很少被影响 None 14. 你是否经常对自己的内心感受“视而不见” —— 即使事后意识到也难以回味? 是,经常这样 有时候会 偶尔会 很少 几乎不会 None 15. 当你经历喜怒哀乐的波动后,过一阵子你会觉得自己情绪“恢复平静”——但心里似乎也没什么留下? 是,经常这样 有时候是 偶尔会 很少 几乎不会 None 16. 你的日常是否更多是“做事情 / 完任务”而不是“体验 / 感受”? 绝大多数时间是这样 很多时候如此 有时会这样 偶尔这样,但也会体验 很少是这样 None 17. 你是否觉得自己像“冷漠观察者”,即使身边发生重大情绪事件,你也只是旁观者? 是,感觉像旁观别人生活 有时会这么觉得 偶尔觉得,频率不高 很少觉得 几乎从没这样过 None 18. 当别人询问你“最近怎么样”“开心吗”时,你的内心反应通常是? 听着很敷衍,内心没感觉 有一点,但说出来也平淡 想说,但不知道怎么表达 如实说,但没太强烈情绪 能诚实回应,但情绪稳定 None 19. 你是否觉得自己失去了“对生活感动 / 兴奋 /惊讶 /悲伤”等情绪的敏感度? 是,几乎感觉不到 很多时候弱很多 有时会觉得麻木 偶尔能感受到,但不频繁 还算有,但不像以前那样强烈 None 20. 总体来说,你是否觉得自己比大多数人“情绪反应淡很多”? 是,明显淡很多 有这种感觉,但不确定 偶尔觉得,但也有正常的时候 差别不大 几乎没有区别 None Time's up